Bệnh mất ngủ – những điều nên và không nên
Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: ” Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” . Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ?
Bệnh mất ngủ. Ảnh: minh họa
1. Nguyên nhân gây mất ngủ
– Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
– Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.
– Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá
– Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
– Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.
2. Điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc an thần tây y
Thuốc an thần tây y là sự lựa chọn cuối cùng đối với bệnh nhân mất ngủ vì những tác dụng phụ nó gây ra cho người sử dụng. Trước khi sử dụng thuốc chữa mất ngủ người bệnh có thể thử một số biện pháp như:
►Những việc không nên làm:
– Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.
– Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.
– Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
– Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
– Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.
– Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn
► Những việc nên làm
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.
– Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
– Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.
– Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.
– Sử dụng sản phẩm BoniHappy của Canada và Mỹ chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược như L-Arginine, chiết xuất shilajit moomiyo, chiết xuất dodder seed, chiết xuất rau diếp khô, châu mẫu bối, chiết xuất lạc tiên, L-glutamin, gaba, kẽm, magie, vitamin B6. BoniHappy giúp kích thích tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng có tác dụng giúp:
• Giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ điều trị mất ngủ một cách tận gốc.
• Cải thiện và phục hồi sức khỏe cho người trên 30 tuổi
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• Cải thiện chức năng sinh lý
• Làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể
• Cải thiện đường huyết, cholesterol máu, giúp ổn định huyết áp
• Cải thiện trí nhớ và thị giác
Uống BoniHappy ngày 4 viên, 2 viên sau ăn sáng, 2 viên trước khi đi ngủ từ 2-6 tháng, sẽ giúp bạn có lại được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Mời các bạn xem thêm:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
