Chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào?
Nội dung chính
Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể con người có nhiều thay đổi, trong đó mất ngủ là một trong những biểu hiện thường gặp nhất. Vậy chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để tìm câuf trả lời nhé.
Mất ngủ tuổi trung niên là gì?
Mất ngủ tuổi trung niên là gì?
Mất ngủ tuổi trung niên là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả hồi phục của giấc ngủ.
Mất ngủ tuổi trung niên thường có những biểu hiện đặc trưng sau:
- Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được.
- Thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ trở lại.
- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
- Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, tâm trạng khó chịu hay cáu gắt.
- Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ.
- Liên tục lo lắng về giấc ngủ.
Nguyên nhân gây mất ngủ tuổi trung niên
- Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH:
Sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ tuổi trung niên. Bởi HGH là một loại hormon peptide có vai trò kiểm soát chức năng các cơ quan trong cơ thể, cải thiện chức năng não và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, tỷ lệ sản xuất hormone tăng trưởng ở người giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61, dẫn đến tình trạng mất ngủ và nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
- Rối loạn nội tiết tố:
Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể con người có nhiều sự thay đổi về nội tiết. Sự mất cân bằng nồng độ hormone estrogen, progesterone trong thời kỳ mãn kinh ở nữ và suy giảm hormone testosterone khi mãn dục nam cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ trong giai đoạn này.
- Căng thẳng, lo âu:
Những căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống,… khiến bạn liên tục suy nghĩ về nó kể cả khi chúng ta đi ngủ. Tinh thần lo lắng khiến hệ thần kinh căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến những người ở độ tuổi ngoài 40 bị mất ngủ.
- Sinh hoạt kém khoa học:
Bước sang tuổi trung niên, các cơ quan trong cơ thể hoạt động chậm chạp, kém linh hoạt hơn, dẫn đến tâm lý ngại vận động và tăng xu hướng chợp mắt vào ban ngày. Điều này khiến bạn không buồn ngủ vào ban đêm, gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, trà vào cuối ngày gây kích thích não bộ cũng khiến bạn khó ngủ hơn.
- Mắc một số bệnh lý:
Theo thời gian, hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu khiến những người trung niên dễ mắc nhiều bệnh lý như tăng huyết áp, hen suyễn, các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau do ung thư)… Điều này khiến bạn khó chịu, đau đớn, gây gián đoạn giấc ngủ.
Mất ngủ tuổi trung niên có nguy hiểm không?
Mất ngủ tuổi trung niên khiến não bộ luôn trong trạng thái kích thích, không được nghỉ ngơi. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, suy giảm trí nhớ mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như:
Trầm cảm
Ngủ không đủ giấc gây rối loạn hoạt động của não, ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến người bệnh luôn căng thẳng, lo âu, suy nghĩ tiêu cực, lâu dần dẫn tới trầm cảm. Theo thống kê, khoảng 40% những người mất ngủ kinh niên không được điều trị tiến triển thành bệnh trầm cảm.
Béo phì và tiểu đường
Mất ngủ làm thay đổi nồng độ các peptid điều chỉnh cảm giác thèm ăn: Gây tăng Ghrelin – kích thích cảm giác đói và giảm – leptin báo hiệu cảm giác no. Đồng thời, mất ngủ thường xuyên khiến nồng độ cortisol tăng cao kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh lý liên quan đến cân nặng khác.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường
Bệnh tim mạch
Theo các chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mất ngủ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng và các chất gây viêm trong máu. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,…
Đột quỵ
Mất ngủ kéo dài khiến hệ thần kinh suy nhược, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi thiếu năng lượng, các cơ quan hoạt động trì trệ. Máu lưu thông kém kết hợp với với tình trạng tăng các chất gây viêm trong máu làm tăng nguy cơ tắc mạch, giảm tưới máu đến não gây đột quỵ.
Như vậy, mất ngủ tuổi trung niên ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Nếu không được khắc phục kịp thời còn có thể gây ra nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Vậy: “Chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào?”, câu trả lời sẽ có ngay sau đây:
Chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào?
Biện pháp dùng thuốc
Các thuốc tây y được dùng để điều trị mất ngủ được chia thành hai nhóm chính: Benzodiazepin và non-benzodiazepin. Cả hai nhóm thuốc này đều có tác dụng an thần, gây ngủ theo cơ chế ức chế thần kinh trung ương, tạo giấc ngủ ép.
Chính vì vậy, việc sử dụng thuốc tây cho tác dụng gây ngủ nhanh nhưng giấc ngủ thường mộng mị, mê mệt, không tự nhiên Ngoài ra, khi dùng thuốc tây có thể gặp rất nhiều tác dụng phụ bao gồm: Tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ vào ban ngày,…
Hơn nữa, việc dùng thuốc tây y dài ngày sẽ gây tình trạng nhờn thuốc, lệ thuộc thuốc. Sau một thời gian sử dụng, bệnh nhân cần tăng liều hoặc đổi thuốc khác thì mới ngủ được, điều này sẽ làm tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y tăng lên gây nguy hiểm. Khi ngừng thuốc đột ngột sẽ gây rối loạn giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ hoàn toàn.
Do đó, bệnh nhân không nên tự ý dùng thuốc mà cần tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Thuốc tây y điều trị mất ngủ gây nhiều tác dụng phụ
Biện pháp không dùng thuốc
Biện pháp dùng thuốc tây y để cải thiện tình trạng mất ngủ tuổi trung niên có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ nên chúng ta chỉ nên áp dụng nó khi các biện pháp khác không có hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu hơn mà không cần sử dụng thuốc:
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp thiết lập chu kỳ ngủ – thức ổn định và đều đặn. Thói quen này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ cũng như không thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
– Tránh xa các chất kích thích: Không ăn đồ ăn thức uống chứa caffein như cà phê, trà đặc, một số loại nước ngọt… và không hút thuốc lá vì chúng gây cảm giác tỉnh táo khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc.
– Tập thể dục điều độ: Thường xuyên tập thể dục như đi bộ, đạp xe,… giúp cơ thể luôn dẻo dai, thư thái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
– Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên uống một ly sữa ấm hoặc ăn nhẹ một chiếc bánh quy trước khi đi ngủ.
– Thư giãn trước khi đi ngủ: Tập vài động tác yoga, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn trước khi ngủ. Bạn lưu ý tránh vận động thể chất mạnh hay hoạt động trí óc căng thẳng ngay trước khi đi ngủ.
Ngồi thiền giúp thư giãn, ngủ ngon hơn
– Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp ngủ ngon: Hiện nay, nhiều người lựa chọn sử dụng các thảo dược thiên nhiên như: lạc tiên, tâm sen, củ bình vôi… để cải thiện tình trạng mất ngủ tuổi trung niên vì tính an toàn của chúng. Tùy từng loại thảo dược, bạn có thể pha trà, sắc nước uống.
Các phương pháp trên chỉ dành cho trường hợp mất ngủ nhẹ, mới mất ngủ còn nếu giai đoạn tuổi trung niên mà mất ngủ nặng thì để tìm lại được giấc ngủ ngon cần tác động vào đúng nguyên nhân chính gây mất ngủ là suy giảm hormon tăng trưởng như thế giấc ngủ tìm lại mới thực sự bền vững. Nắm bắt được nguyên nhân đó, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu bào chế viên uống thảo dược BoniHappy + theo công nghệ hiện đại Microfluidizer, làm tăng khả năng hấp thu, mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ tối đa.
BoniHappy + – Giải pháp giúp cải thiện mất ngủ tuổi trung niên an toàn, hiệu quả
Thành phần và tác dụng của BoniHappy +
Như chúng ta đã tìm hiểu trên đây, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ tuổi trung niên là do sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. BoniHappy + có cơ chế tác dụng rất đặc biệt, khác hoàn toàn các sản phẩm thảo dược giúp ngủ ngon trên thị trường hiện nay, tác động trực tiếp vào nguyên nhân này nhờ các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2 có tác dụng giúp kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng, mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần khác như:
– Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
– Các khoáng chất magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu.
– Thành phần GABA, acid glutamic giúp giảm dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy + của Mỹ đã tác động sâu tới căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ tuổi trung niên, đồng thời giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả. Từ đó, BoniHappy+ giúp những người bị mất ngủ tuổi trung niên sớm tìm lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
Ngoài ra, BoniHappy + còn giúp cải thiện trí nhớ, thị giác, ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu, làm săn da, giảm nếp nhăn và giảm mỡ cơ thể. Đây đều là những công dụng rất tuyệt vời đối với bệnh nhân tuổi trung niên.
Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +
Sau hơn 10 năm lưu hành trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + trở thành lựa chọn tin cậy hàng đầu của bệnh nhân mất ngủ tuổi trung niên. Mời bạn cùng lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã lấy lại giấc ngủ ngon nhờ BoniHappy+ nhé.
Cô Nguyễn Thị Thanh Bình 55 tuổi ở ấp 1 xã Lộc Tấn, huyện Tân Trụ, tỉnh Long An, điện thoại 0374.531.474
Cô Nguyễn Thị Thanh Bình – 55 tuổi
“ Cách đây 6 năm, cô gặp biến cố lớn trong công việc. Ở độ tuổi này mà đầu óc lúc nào cũng căng thẳng nên cô thường xuyên mất ngủ trắng đêm. Cô dùng thuốc tây nhưng giấc ngủ mê mệt lắm, sáng ra thì hoa mắt chóng mặt, đầu đau như búa bổ.”
“May mắn thay, cô đọc được thông tin về sản phẩm BoniHappy + của Mỹ trên một tờ báo nên mua về dùng thử. Cô dùng BoniHappy + thì 1-2 tuần đầu chưa ngủ lại được ngay nhưng cơ thể khỏe khoắn, thư thái hơn nhiều. Sau 4 lọ, cô đã ngủ được 5 tiếng. Sau 6 lọ thì cô ngủ được một mạch 7 tiếng mỗi đêm. BoniHappy + thật kỳ diệu!”
Cô Phạm Thị Sứ 58 tuổi, thị trấn An Lão, thôn Phú Xá, Cầu Vàng 1, huyện An Lão, Hải phòng, điện thoại 0919.221.458
Cô Phạm Thị Sứ – 54 tuổi
“Bước sang tuổi 54, cô bị mất ngủ do mãn kinh. Mỗi đêm cô ngủ được ít lắm, thậm chí lắm hôm mất ngủ trắng đêm. Cô chạy chữa khắp nơi nhưng giấc ngủ cũng không được cải thiện nhiều.”
“Tình cờ cô xem được bài viết của chị Hà ở Hải Dương, chia sẻ bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ của mình nhờ sản phẩm BoniHappy + của Mỹ nên cô mua về dùng thử. Sau khi dùng được 3 lọ BoniHappy +, cô đã ngủ được 4-5 tiếng. Sau 6 lọ, cô ngủ được 7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ nhẹ nhàng, tự nhiên, không mê mệt như khi dùng thuốc tây. Sau đó, cô giảm liều dần dần rồi bỏ hẳn BoniHappy + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon. Cô cảm ơn BoniHappy+ nhiều lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào?” và tìm ra cho mình giải pháp giúp cải thiện tình trạng này an toàn và hiệu quả . Mọi thắc mắc về căn bệnh mất ngủ và sản phẩm BoniHappy + xin liên hệ số tổng đài miễn phí 18001044 để được giải đáp.
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
