Mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục
Nội dung chính
Bệnh mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây suy giảm miễn dịch. Thực tế, nhiều bệnh nhân hay than phiền rằng, sức đề kháng của họ sụt giảm nghiêm trọng khi bị mất ngủ kéo dài, họ dễ mắc bệnh hơn, nhất là khi thời tiết thay đổi thất thường. Vậy vì sao mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng? Giải pháp khắc phục là gì? Mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây!
Vì sao mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng?
Vì sao mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng?
Theo nghiên cứu, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, giấc ngủ và hệ thống miễn dịch có mối quan hệ như sau:
– Giấc ngủ sâu ngon, đủ giấc giúp củng cố hệ thống miễn dịch.
– Khi bạn bị nhiễm vi sinh vật gây hại, hệ miễn dịch sẽ phản ứng để chống lại tác nhân gây bệnh, chính phản ứng đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu thiếu ngủ, mất ngủ, hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm bởi những nguyên nhân:
– Giảm nồng độ protein cytokine: Ngủ là khoảng thời gian để hệ thống miễn dịch giải phóng các protein cytokine giúp bảo vệ cơ thể. Do đó khi mất ngủ, các cytokine bị giảm sản xuất, khiến lớp bảo vệ suy yếu.
– Giảm sản xuất các kháng thể: Các kháng thể và tế bào chống nhiễm trùng bị giảm đi, khả năng chống lại tác nhân gây bệnh của cơ thể ngày càng kém.
– Ảnh hưởng đến phản ứng viêm: Khi bị bệnh hoặc chấn thương, phản ứng viêm xuất hiện sẽ giúp phục hồi, củng cố khả năng miễn dịch, hỗ trợ cơ thể sửa chữa vết thương, chống lại nhiễm trùng. Phản ứng viêm hoạt động tốt hơn nếu cơ thể ngủ ngon, đủ giấc, giúp giải phóng năng lượng cho các tế bào miễn dịch. Vì vậy, người mất ngủ thường có khả năng phục hồi kém.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến phản ứng viêm của cơ thể
– Ảnh hưởng tới phản ứng sốt: Khi bị nhiễm vi sinh vật, cơ thể chúng ta thường phản ứng lại bằng hiện tượng sốt. Đây là biểu hiện đáp ứng miễn dịch tốt, đặc biệt, việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể phản ứng với cơn sốt tốt hơn, tăng khả năng chống nhiễm trùng.
– Làm giảm đáp ứng của vắc-xin: Tiêm vắc-xin là một cách tạo đáp ứng miễn dịch chủ động. Nghiên cứu cho thấy, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tạo ít kháng thể hơn đối với một số loại vắc-xin, làm giảm hiệu quả của chúng.
Khi sức đề kháng sụt giảm, người bệnh mất ngủ càng dễ mắc thêm nhiều bệnh lý khác. Điều này lại tác động ngược, khiến họ khó ngủ, ngủ không ngon giấc, bệnh mất ngủ tồi tệ hơn. Vậy có giải pháp nào tăng cường sức đề kháng cho người bệnh mất ngủ hay không?
Mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng: Giải pháp khắc phục là gì?
Sức đề kháng của người bệnh mất ngủ kéo dài bị suy giảm là do chính căn bệnh mất ngủ gây ra. Vì vậy, để cải thiện hệ miễn dịch, điều quan trọng nhất bạn cần áp dụng giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Trước hết, bạn nên biết nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài là gì?
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Bệnh mất ngủ kéo dài thường bắt đầu từ những nguyên nhân như:
– Tâm lý căng thẳng, stress, áp lực từ cuộc sống, công việc, tài chính, các mối quan hệ,…
Tâm lý căng thẳng stress dễ gây mất ngủ
– Biến cố trong cuộc đời, cú sốc tâm lý khi mất người thân, sự cô đơn,…
– Do tuổi tác, bệnh tật như tiểu đường, đau nhức xương khớp,…
– Thói quen xấu như thức khuya, ăn quá no, xem thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ…
Những nguyên nhân đó làm bạn trằn trọc, khó ngủ, vô tình bỏ qua thời điểm vàng tiết hormone tăng trưởng HGH (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau). Loại hormone này được tuyến Yên tiết ra, có vai trò tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi thiếu hụt HGH, giấc ngủ sinh lý sẽ bị rối loạn, tác động ngược lại khiến tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn, dần hình thành bệnh mãn tính.
Mất ngủ kéo dài làm giảm sức đề kháng: Giải pháp khắc phục là gì?
Như ta đã tìm hiểu ở phần trên, nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là do cơ thể thiếu hụt hormone tăng trưởng. Vì vậy, để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, củng cố sức đề kháng, bạn cần áp dụng giải pháp phục hồi lại nồng độ HGH cho cơ thể như:
– Tập thể dục thường xuyên: Ngoài tăng tiết vào lúc ngủ sâu, ngon sau 10h tối thì hormone HGH còn tiết ra vào lúc tập thể dục. Hơn nữa, hoạt động này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, người bệnh mất ngủ kéo dài nên tập luyện thể dục đều đặn, khoảng 30 phút mỗi ngày. Người bệnh cần lưu ý rằng không nên tập sát giờ đi ngủ, nó sẽ kích thích não bộ hưng phấn, người bệnh khó đi ngủ hơn, tốt nhất là nên tập vào buổi sáng hoặc chiều tối.
Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng
– Sử dụng các tinh chất thiên nhiên: Y học đã tìm ra các hoạt chất tự nhiên có khả năng kích thích tuyến yên giải phóng hormone tăng trưởng là: L-Arginine và GHRP-2. Trong đó:
+ Việc bổ sung L-arginine đã được chứng minh là có thể làm tăng nồng độ HGH sản sinh trong lúc ngủ lên đến 60%.
+ GHRP-2 là một loại peptit có tác dụng tăng cường tín hiệu giải phóng hormone tăng trưởng. Từ đó, GHRP-2 giúp tăng sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn chặn hormone somatostatin – một hormon ức chế hormone tăng trưởng.
Hiện nay, L-Arginine và GHRP-2 đã có mặt trong sản phẩm BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy + – Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon, củng cố sức khỏe cho người bệnh mất ngủ kéo dài
BoniHappy + là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên. Sản phẩm đã vượt qua mọi yêu cầu khắt khe nhất của nước Mỹ và hiện nay, BoniHappy + đã có mặt tại các nhà thuốc tây ở Việt Nam, dưới sự phân phối độc quyền của công ty Botania – Top 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất nước ta.
Cơ chế tác dụng của BoniHappy + là kích thích cơ thể sản sinh ra hormon tăng trưởng HGH, nhờ đó sản phẩm giúp người bệnh mất ngủ kéo dài lấy lại được giấc ngủ sâu ngon một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm này còn tăng cường khả năng miễn dịch, ổn định đường huyết, mỡ máu, huyết áp, cải thiện khả năng sinh lý, chống lão hóa, làm da đẹp hơn.
Hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ của BoniHappy + đã được kiểm chứng thông qua nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông đạt 86,7%. Sản phẩm có hiệu quả tốt như thế là do sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần:
– L-arginine, Shilajit P.E, GHRP-2 giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
– Các thảo dược có tác dụng giúp an dịu thần kinh nổi tiếng như lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ.
– Các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid glutamic giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
– Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tác dụng tuyệt vời của sản phẩm BoniHappy +
BoniHappy +– Sản phẩm uy tín chất lượng!
BoniHappy + là sản phẩm được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals, với dây chuyền sản xuất tiên tiến và áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của tổ chức Y tế thế giới WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm của Hoa Kỳ về an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào hại đến sức khỏe.
Sau khi được công ty Botania phân phối ở Việt Nam, sản phẩm đã chiếm trọn sự tin tưởng của người bệnh cũng như được các chuyên gia hàng đầu đánh giá cao.
Minh chứng rõ ràng nhất thể hiện sự tin tưởng và đánh giá cao của các chuyên gia đầu ngành dành cho BoniHappy + chính là sản phẩm liên tục nhận được cúp và giải thưởng “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” các năm 2014, 2017 và 2021. Đây là giải thưởng chính thức, uy tín nhất của ngành thực phẩm chức năng, nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn hiệu quả, phục vụ cho việc bảo vệ, tăng cường sức khỏe cộng đồng.
Cúp và giải thưởng “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2021
Hàng vạn người bệnh mất ngủ mãn tính cũng đạt được hiệu quả tốt sau khi sử dụng BoniHappy +. Như cô Nguyễn Thị Thành (65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình) đã tìm lại giấc ngủ ngon sau khoảng thời gian bị mất ngủ kéo dài 10 năm liền.
Cô Nguyễn Thị Thành chia sẻ giải pháp từ BoniHappy +
“Cô bắt đầu mất ngủ từ khoảng năm 2010. Ban đầu, cô trằn trọc mãi mới ngủ được. Thế mà lúc ngủ, cô lại hay mơ mộng, không ngon giấc. Vừa mới chợp mắt 1 lúc, cô lại phải dậy đi tiểu đêm, đâm ra giấc ngủ cứ chập chờn. Về sau, cô thức trắng luôn, không chợp mắt được chút nào. Tỉnh dậy, người cứ đờ đẫn ra, mắt thâm quầng lại, da sạm nám hẳn đi. Cô đi khám thì được bác sĩ kê thuốc tây y, cô dùng thêm cả lá vông, lạc tiên, tập thiền, yoga mà chẳng ăn thua. Không ngủ được nên người cô yếu hẳn đi, cứ trở trời là ốm lên ốm xuống”.
“May thay bạn cô giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Cô uống ngày 4 viên chia 2 lần sáng tối đều đặn mỗi ngày. Thật bất ngờ, giấc ngủ sinh lý của cô đã quay trở lại. Tối nào, cô cũng ngủ một mạch từ 10 giờ, 10 rưỡi đến gần 6 giờ sáng hôm sau, không mơ mộng gì. Buổi trưa, cô ngủ được thêm khoảng 1 tiếng nữa. Cô ngủ ngon tới mức không phải dậy đi tiểu đêm luôn, các loại thuốc tây hay thảo dược đều không cần dùng nữa. Người cô khỏe khoắn, ít ốm hơn hẳn, tinh thần sảng khoái, da dẻ hồng hào trở lại, mừng lắm!”
Đến đây hy vọng các bạn đã biết vì sao mất ngủ mãn tính làm giảm sức đề kháng. Để cải thiện tình trạng đó, bạn cần áp dụng giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Và BoniHappy + của Mỹ chính là giải pháp hàng đầu dành cho bạn. Chúc các bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
