Mất ngủ lâu ngày phải làm sao? Bí quyết lấy lại giấc ngủ vàng đơn giản từ thiên nhiên
Nội dung chính
Khi biết nguyên nhân gây mất ngủ lâu ngày, bạn sẽ dễ dàng tìm được giải pháp lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Và rất nhiều người đã thành công thoát khỏi nỗi ám ảnh mất ngủ nhờ điều đó. Thay vì đau đầu suy nghĩ “mất ngủ lâu ngày phải làm sao’’ thì bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết cách ngủ ngon trở lại nhé!
Mất ngủ lâu ngày phải làm sao?
Nguyên nhân gây mất ngủ lâu ngày là gì?
Những yếu tố tác động làm rối loạn giấc ngủ bao gồm:
– Môi trường phòng ngủ không phù hợp như quá ồn, ánh sáng nhiệt độ không phù hợp, thiếu thông khí…
– Tâm lý căng thẳng, stress.
– Thói quen xấu: Thức khuya, dùng điện thoại, uống trà đặc, cà phê trước khi đi ngủ…
– Bệnh lý: Viêm khớp, tiểu đêm, bệnh về đường hô hấp…
Nếu bạn khắc phục những nguyên nhân trên ngay từ sớm, giấc ngủ sẽ ổn định trở lại. Thế nhưng khi mới mất ngủ, nhiều người thường chủ quan, không khắc phục luôn. Việc không ngủ được sẽ khiến cơ thể giảm tiết một số loại hormone, quan trọng nhất là HGH.
HGH là một loại hormone tăng trưởng giúp thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Khi cơ thể thiếu hụt chúng, giấc ngủ sinh lý sẽ bị rối loạn, khiến tình trạng mất ngủ càng tồi tệ hơn, dần trở thành bệnh mãn tính.
HGH được tiết ra nhiều nhất lúc ngủ sâu ngủ ngon từ 10 giờ đến 2 giờ sáng
Một khi cơ thể đã thiếu hụt HGH, dù bạn có giải quyết được những yếu tố gây mất ngủ ban đầu, thậm chí sử dụng thuốc tây y thì giấc ngủ sinh lý vẫn không quay trở lại.
Ở người cao tuổi, cùng với sự lão hóa của cơ thể, quá trình tiết HGH cũng bị giảm sút dần theo độ tuổi. Đây cũng chính là lý do khiến càng về già, con người càng khó ngủ, dễ bị mất ngủ kéo dài. Vậy mất ngủ lâu ngày có ảnh hưởng gì không?
Mất ngủ lâu ngày có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi, các bộ phận trong cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng. Giấc ngủ sâu ngon chính là khoảng thời gian cần thiết đó. Nếu bị mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tinh thần uể oải vào ngày hôm sau. Đặc biệt, mất ngủ lâu ngày sẽ gây ra một số tác hại như:
– Gây các bệnh về rối loạn tâm lý, tâm thần. Tăng nguy cơ trầm cảm.
– Tăng nguy cơ béo phì.
Mất ngủ dễ gây béo phì
– Làm giảm khả năng tập trung, tư duy, suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất công việc.
– Suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
– Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ.
– Đẩy nhanh tốc độ lão hóa, da sạm, dễ bị thâm nám…
Với những tác hại nghiêm trọng như trên, bạn nên khắc phục căn bệnh này càng sớm càng tốt. Vậy mất ngủ lâu ngày phải làm sao?
Mất ngủ lâu ngày phải làm sao?
Rất nhiều người bệnh mất ngủ kinh niên đã thành công lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách an toàn. Vậy bí quyết của họ là gì?
Anh Ngô Dũng (50 tuổi hiện đang công tác tại công ty cổ phần Dệt may 29/3, số 60 Mẹ Nhu, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng) đã từng bị mất ngủ dày vò trong suốt hơn 20 năm trời.
Anh Ngô Dũng và bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon
“Anh mất ngủ phải từ năm 1995. Ban đầu, anh lên giường chỉ mất khoảng 30 phút là ngủ say rồi thế mà về sau phải trằn trọc đến 2-3 tiếng. Tính ra, anh chỉ ngủ được 1-2 tiếng một đêm thôi. Dần dần, bệnh tồi tệ hơn, mắt anh cứ mở chong chong, không buồn ngủ, cứ thế thức trắng đêm. Người anh lúc nào cũng mệt mỏi, cáu gắt vô cớ.
Không chịu được nữa, anh mới đi khám thì được bác sĩ kê cả đơn thuốc dài. Sau khi uống thuốc thì anh ngủ được 2-3 tiếng nhưng hôm sau dậy, người rất mệt, tim đập nhanh, làm việc gì cũng không thể tập trung được.
May thay một lần xem tivi anh thấy giới thiệu sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Anh tìm hiểu thì biết mình mất ngủ lâu ngày như vậy là do cơ thể thiếu hụt hormone tăng trưởng. Mà sản phẩm BoniHappy + lại kích thích cơ thể tăng tiết loại hormone này, tác động trực tiếp đến nguyên nhân luôn nên rất hiệu quả.
Anh uống BoniHappy + liều 4 viên mỗi ngày kết hợp với thuốc ngủ. Thời gian đầu, tuy vẫn chỉ ngủ được 2-3 tiếng nhưng anh thấy người khỏe hơn, cảm giác sảng khoái khác hẳn khi dùng mỗi thuốc tây. Dần dần, thời gian ngủ tăng lên 5-6 tiếng rồi đến nay là anh đã ngủ được 8 tiếng trọn vẹn cả đêm, không bị tỉnh giấc nữa. Mà sản phẩm này hay lắm, không chỉ giúp anh bỏ được thuốc tây mà còn không gây lệ thuộc, không có tác dụng phụ. Giờ anh chỉ dùng ngày có 1-2 viên mà vẫn ngủ tốt. Anh đã chấm dứt nỗi khổ mất ngủ hơn 20 năm như vậy đấy!”
Cô Nguyễn Thị Thành (65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình) cũng bị mất ngủ kéo dài 10 năm liền.
Cô Nguyễn Thị Thành chia sẻ giải pháp từ BoniHappy +
“Cô bắt đầu mất ngủ từ khoảng năm 2010. Lúc đó là giai đoạn cô bị tiền mãn kinh và mãn kinh, rồi chuyện gia đình làm cô bị stress nữa. Người bốc hỏa làm cô trằn trọc mãi mới ngủ được. Thế nhưng khi ngủ, cô lại hay mơ mộng, không ngon giấc. Vừa mới chợp mắt 1 lúc, cô lại phải dậy đi tiểu đêm, đâm ra giấc ngủ cứ chập chờn. Về sau, cô thức trắng luôn, không chợp mắt được chút nào. Tỉnh dậy, người cứ đờ đẫn ra, mắt thâm quầng lại, da sạm nám hẳn đi.
Cô đi khám thì được bác sĩ kê thuốc trị mất ngủ tây y về uống. Khi dùng thuốc, cô ngủ được nhưng người mệt rã rời. Cô biết thuốc ngủ rất hại, dễ bị nghiện và trầm cảm nên cô chuyển sang thảo dược như sắc lá vông nem, lạc tiên uống rồi tập thiền, tập yoga… nhưng chẳng ăn thua gì.
Trong khi cô đang không biết mất ngủ lâu ngày phải làm sao thì bạn cô giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Cô uống ngày 4 viên chia 2 lần sáng tối đều đặn mỗi ngày. Thật bất ngờ, giấc ngủ sinh lý của cô đã quay trở lại. Tối nào, cô cũng ngủ một mạch từ 10 giờ, 10 rưỡi đến gần 6 giờ sáng hôm sau, không mơ mộng gì. Buổi trưa, cô ngủ được thêm khoảng 1 tiếng nữa. Cô ngủ ngon tới mức không phải dậy đi tiểu đêm luôn, các loại thuốc tây hay thảo dược đều không cần dùng nữa. Người cô khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái, da dẻ hồng hào trở lại, mừng lắm!”
Trên đây là những lời chia sẻ chân thật từ những người bị mất ngủ lâu ngày, mất ngủ kinh niên. Và bí quyết lấy lại giấc ngủ sinh lý của họ chính là sử dụng BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy + – Nhẹ nhàng lấy lại giấc ngủ sinh lý cho người mất ngủ lâu ngày!
BoniHappy + là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ có nguồn gốc 100% thiên nhiên. Công thức toàn diện của BoniHappy + được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa các nhóm thành phần khác nhau, giúp cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, tác động đến mọi khía cạnh của bệnh mất ngủ kéo dài, giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.
Thành phần cụ thể của BoniHappy + gồm có:
– Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài: L-arginine, GHRP – 2, Shilajit P.E. Nhóm thành phần này giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH, tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
– Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.
– Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.
– Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Tác dụng toàn diện của sản phẩm BoniHappy +
Đặc biệt, BoniHappy + được sản xuất bởi tập đoàn Viva Nutraceuticals. Đây là tập đoàn sản xuất thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, sử dụng hệ thống máy móc hiện đại với công nghệ tiên tiến Microfluidizer, đưa các thành phần về dạng phân tử có kích thước nano, tăng khả năng hấp thu lên tới 100%, giúp người dùng đạt hiệu quả cao nhất.
Khi được nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy + đã được các bác sĩ kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Cách sử dụng BoniHappy + để đạt hiệu quả tốt
Để đạt được hiệu quả tối đa của sản phẩm BoniHappy +, bạn nên uống mỗi ngày 4 viên, chia làm 2 lần: 2 viên sau ăn sáng và 2 viên trước khi đi ngủ với liệu trình từ 2-6 tháng.
– Sau khoảng 1-2 tuần sử dụng BoniHappy +, thời gian ngủ có thể chưa tăng nhưng người bệnh sẽ thấy khỏe khoắn, sảng khoái và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.
– Sau khoảng 1-2 tháng, thời gian ngủ sẽ tăng dần, bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, thời lượng và chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện từng ngày.
– Đủ liệu trình 2-6 tháng, BoniHappy + sẽ mang đến cho người bệnh giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc.
Bên cạnh đó, bạn nên tạo những thói quen tốt cho giấc ngủ như sau:
– Tránh căng thẳng, stress. Duy trì tập thể dục thường xuyên, nên tập một số bài tập tốt cho giấc ngủ như yoga, dưỡng sinh, tập thiền.
– Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, phù hợp mỗi ngày trong tuần.
– Tránh những thói quen xấu: Không ăn khuya (trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ), không dùng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ, không uống trà, cà phê vào buổi tối…
– Tránh bữa ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
– Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thích hợp. Có thể tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Đến đây hy vọng các bạn đã biết mất ngủ lâu ngày phải làm sao. Và sử dụng đều đặn BoniHappy + mỗi ngày chính là đáp án hoàn hảo, giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho bạn. Chúc các bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
- Mách bạn 3 cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn
- Có nên dùng thuốc nam trị mất ngủ không? Đâu là giải pháp tối ưu?
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
