Mất ngủ mãn tính: Triệu chứng, nguyên nhân, giải pháp khắc phục

  Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội ngày nay. Theo tờ Healthline, tại Mỹ, có tới ⅓ dân số thường xuyên bị mất ngủ mãn tính. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích nhất về triệu chứng, nguyên nhân, cũng như giải pháp khắc phục cho bệnh mất ngủ mãn tính. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Mất ngủ mãn tính

Thế nào là mất ngủ mãn tính?

 Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc chất lượng của giấc ngủ.

  Có hai loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính và mãn tính.  Nếu mất ngủ diễn ra theo từng đợt, kéo dài dưới 1 tháng thì gọi là mất ngủ cấp tính. Còn khi mất ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài trên một tháng thì được gọi là mất ngủ mãn tính.

Triệu chứng của mất ngủ mãn tính

Triệu chứng của mất ngủ mãn tính bao gồm:

– Khó đi vào giấc ngủ: người bệnh trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ mặc dù đã tìm mọi biện pháp để dễ ngủ, đa số người bệnh phải mất từ 1-2 giờ mới có thể ngủ được.

– Bị thức giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ trở lại.

-Tỉnh giấc từ sớm, không ngủ được nữa: Thông thường mọi người ngủ dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng. Nhưng ở những người mất ngủ, họ thức dậy từ rất sớm 3-4 giờ sáng, dù có cố gắng ngủ nhưng họ vẫn không ngủ được.

– Ngủ không sâu giấc, chập chờn mỗi khi ngủ dậy có cảm giác không ngon giấc và mệt mỏi.

– Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.

 – Khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ.

 – Thường xuyên nhức đầu, căng thẳng, lo âu, thậm chí trầm cảm…

Mất ngủ gây mệt mỏi, đau đầu

Tác hại của mất ngủ mãn tính

  Ngủ là thời gian cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần mất  ngủ một đêm, chúng ta  đã cảm nhận rõ rệt những thay đổi của cơ thể vào ngày hôm sau như mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, giảm tập trung… Vì vậy, nếu mất ngủ thường xuyên,  kéo dài sẽ gây ra một số tác hại như:

• Các bệnh về tim mạch (tăng huyết áp, loạn nhịp tim).
• Rối loạn chuyển hóa (đái tháo đường, cường giáp, rối loạn lipid máu).
• Gây sạm da, thâm nám, lão hóa sớm.
• Tăng cân, béo phì.
• Rối loạn tâm thần kinh (lo âu, trầm cảm).
• Đột quỵ.
• Ung thư.

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính do tuổi tác

  Hormon tăng trưởng GH đóng vai trò quan trọng trong điều hòa giấc ngủ sinh lý của cơ thể. Hormone tăng trưởng giảm tiết theo tuổi. Tỉ lệ sản xuất hormone GH ở người sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ và các triệu chứng khác của tuổi già.

Mất ngủ ở người cao tuổi

   Ngoài ra, người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, các bệnh gây đau mạn tính (Gút, thoái hóa khớp, dạ dày, sỏi thận…) đều dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính do thói quen không tốt

• Sử dụng thiết bị điện tử như laptop, điện thoại, tivi trước khi ngủ:

  Đây là thói quen không tốt và ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Bởi các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, làm giảm tiết hormon melatonin của tuyến tùng (chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò rất quan trọng giúp điều chỉnh nhịp giấc ngủ sinh lý). Do đó, chúng ta sẽ trằn trọc, khó ngủ hơn, giảm chất lượng giấc ngủ.

  Ngoài ra, việc xem các chương trình, phim truyện có nội dung bạo lực, trinh thám gây ra sự hưng phấn,  kích thích não bộ cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại gây khó ngủ, mất ngủ

• Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, cà phê, chè vào buổi tối gây mất ngủ do  làm kích thích thần kinh. Đặc biệt, trong cà phê có chứa cafein gây hưng phấn thần kinh trung ương, làm cơ thể tỉnh táo, không buồn ngủ. Ngoài ra, cafein kích thích hô hấp, tăng nhịp tim, lợi tiểu… tất cả đều làm dẫn đến tình trạng khó vào giấc ngủ.
• Một số thói quen không tốt khác gây mất ngủ mãn tính như: đi ngủ quá muộn, thói quen ăn đêm, đi ngủ để đèn sáng.

Mất ngủ mãn tính do stress

   Có nhiều nguyên nhân gây ra stress như áp lực công việc, học tập, thi cử, cú sốc bệnh tật…dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính. Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tác động này với cường độ cao hoặc với cường độ nhỏ kéo dài sẽ dẫn đến ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp. Stress và mất ngủ như một cái vòng luẩn quẩn, stress gây ra mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress.

Stress nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ mãn tính

Giải pháp khắc phục mất ngủ mãn tính

• Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ:

-Tạo thói quen ngủ sớm, đi ngủ vào một thời điểm cố định mỗi ngày, ngay cả khi bạn không buồn ngủ.

-Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.

-Không ăn đêm hay ăn quá no, không sử dụng đồ uống kích thích như cà phê, bia rượu vào buổi tối.

– Bạn có thể uống một cốc sữa ấm để dễ ngủ hoặc một số loại trà tốt cho giấc ngủ như: trà hoa cúc, trà gừng, trà sen.

• Giải tỏa stress

– Giải tỏa áp lực bằng việc giảm bớt cường độ công việc, học tập.

– Tập các bài tập giãn cơ, nghe nhạc thư giãn, tập thiền, tập các động tác yoga tốt cho giấc ngủ,…

Tập yoga

  Bên cạnh thay đổi những thói quen không tốt thì hiện nay, các chuyên gia khuyên dùng các sản phẩm từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ vì các thảo dược vừa có hiệu quả lại an toàn, không bị tác dụng phụ lệ thuộc thuốc như thuốc tây y. Một trong số ít sản phẩm có hiệu quả được nhiều bệnh nhân mất ngủ mãn tính sử dụng là BoniHappy của Mỹ và Canada.

BoniHappy – Tìm lại giấc ngủ cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính

  BoniHappy là sự kết hợp hoàn hảo từ thảo dược thiên nhiên, nguyên tố vi lượng cùng các hoạt chất quý. Thành phần của BoniHappy được chia thành các nhóm:

-Nhóm các chất tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính: L-Arginine, GHRP-2.

   L-Arginine và GHRP-2 có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người mất ngủ.

 -Nhóm thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

-Nhóm vi chất duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh: Magie oxid, Kẽm oxyd, Vitamin B6

-Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA (giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương), Acid L-glutamic (giúp phòng ngừa và trị các triệu chứng suy nhược thần kinh gồm mất  ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt).

  Với việc sử dụng BoniHappy đều đặn 2-4 viên mỗi ngày, BoniHappy giúp:

• Người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon, hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, mất ngủ do tuổi tác.
• Ngoài ra, BoniHappy còn có tác dụng: tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng sinh lý, ổn định đường huyết và huyết áp, giảm mỡ máu, cải thiện trí nhớ và thị giác.

Thành phần của BoniHappy

  BoniHappy đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông và cho kết quả như sau: BoniHappy có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe, tỷ lệ bệnh nhân cho hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.

Kiểm chứng lâm sàng của BoniHappy

BoniHappy sản xuất theo công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới

 BoniHappy là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc  – Canada và nhà máy J&E International – Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt GMP theo tiêu chuẩn của FDA  (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và Bộ Y tế Canada.

  BoniHappy được sản xuất theo công nghệ microfluidizer, giúp tạo ra những phân tử hạt có kích thước nhỏ cỡ nano, có kích thước đồng nhất, ổn định, loại bỏ nguồn ô nhiễm, giúp  sản phẩm ổn định, tăng khả năng hấp thu tối đa, giúp sản phẩm đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Đánh giá của bệnh nhân mất ngủ mãn tính sử dụng BoniHappy.

  BoniHappy ngày càng khẳng định vị thế trên thị trường bởi những hiệu quả tốt đẹp mà nó mang lại. BoniHappy đã giúp hàng trăm ngàn bệnh nhân mất ngủ trên khắp đất nước Việt Nam có được giấc ngủ sâu và ngon. Dưới đây là một số phản hồi của khách hàng đã từng sử dụng sản phẩm.

Chú Nguyễn Phước Hoà, 63 tuổi ở số 30 hẻm 2 Đường Mậu Thân, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ.

“5 năm nay cứ mỗi năm chú bị một đợt mất ngủ, mỗi lần kéo dài khoảng mấy tháng. Mất ngủ là mất hẳn, thức trắng đêm luôn, chú không chợp mắt được chút nào hết. Chú đi khám nhiều nơi lắm, nhưng bệnh nặng đến mức chú không đáp ứng với thuốc ngủ bình thường nữa. Mất ngủ khiến chú suy sụp tinh thần, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, mệt mỏi và sợ hãi. Một lần chú tình cờ lên mạng thì thấy video của bác sĩ Phạm Hưng Củng – Vụ trưởng vụ Y học cổ truyền giới thiệu BoniHappy. Chú uống ngày 4 viên BoniHappy, sau khoảng ba lọ giấc ngủ tăng lên được 3, 4 tiếng mỗi đêm, sáng dậy người rất sảng khoái và khỏe khoắn. Chú dùng 4 tháng (8 lọ BoniHappy) là ngủ trọn giấc cả đêm 6 tiếng, không bị thức giấc giữa đêm lần nào. BoniHappy hiệu quả thật!”

Chú Nguyễn Phước Hoà, 63 tuổi

Bác Trần văn Trâm, 71 tuổi,  khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn),  đt 0375.713.159

 “Bác bị mất ngủ 37 năm rồi, mỗi đêm chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ lơ mơ, không sâu giấc, buổi trưa thì không bao giờ ngủ được một phút nào. Từ hồi mất ngủ, bác còn mắc nhiều bệnh khác rối loạn tiền đình, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, loét dạ dày. Khi đi khám, bác sĩ kê Rotunda và Seduxen mà uống vào bác cũng ngủ được 4 tiếng buổi tối, giấc ngủ ép nên sáng ra bác thấy rất mệt mỏi, đi đứng còn loạng choạng. Tình cờ có người bạn thân trên Hà Nội giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy của Mỹ dành cho người mất ngủ, bác mua về dùng thử, mỗi ngày 4 viên. Sau 1 tháng bác đã ngủ được 3 – 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn. Sau 3 tháng bác đã ngủ được trọn vẹn 6 tiếng mỗi đêm, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Vì ngủ được nên một số bệnh của bác cũng thuyên giảm như huyết áp ổn định hơn, vết loét dạ dày đã lành lại.”

Bác Trần Văn Trâm 71 tuổi

Cô Nguyễn Thị Nga – 63 tuổi, địa chỉ số 29A/1 khu phố 1A, phường An phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương, Điện thoại: 0988.219.806

“Tôi bị mất ngủ 2 năm nay, hôm nào cũng 10 giờ 30 tối lên giường nằm mà tới 2-3 giờ sáng mới ngủ được. Uống thuốc ngủ thì tôi ngủ được 5 tiếng mỗi đêm nhưng ngủ dậy đầu nặng như đeo đá, người cứ ì ạch mệt mỏi chẳng muốn hoạt động. Vì thế nên dùng 1 thời gian thì tôi không dám dùng nữa. Mất ngủ có 2 năm khiến cho tôi  mắc thêm đủ thứ bệnh trên người, từ viêm bao tử, viêm hang vị dạ dày, trí nhớ không được minh mẫn như trước, đi chợ cứ nhớ nhớ, quên quên, tính toán nhầm lẫn hết cả, lúc thừa, lúc thiếu. May mắn tôi được người bạn giới thiệu sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada dành cho người mất ngủ, nên tôi ra hiệu thuốc mua về dùng thử, mỗi ngày 4 viên. Thật bất ngờ, chỉ sau 1 lọ BoniHappy thì tôi đã ngủ được 5 tiếng mỗi đêm, ngủ rất ngon và sâu, sáng ngủ dậy người tỉnh táo, không thấy mệt gì. Dùng hết 4 hộp thì tôi đã ngủ được từ 10h30 đêm tới 7h sáng.”

Cô Nguyễn Thị Nga – 63 tuổi

  Như vậy, bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích về triệu chứng, nguyên nhân cũng như giải pháp cho bệnh mất ngủ mãn tính. Nếu có thắc mắc, quý bạn đọc vui lòng liên hệ tới số máy 1800.1044 trong giờ hành chính để được các dược sĩ tư vấn miễn phí. Xin cảm ơn!

XEM THÊM:

• Khó ngủ về đêm: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả
• Cảnh báo: Bạn có thể bị mất ngủ chỉ vì thói quen thức khuya mỗi ngày!

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY