Mất ngủ tiền mãn kinh – Đâu là giải pháp cho tình trạng này?
Nội dung chính
Rối loạn tiền mãn kinh gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ, trong đó mất ngủ là một trong những tình trạng phổ biến gây mệt mỏi và những ảnh hưởng về mặt thể chất cũng như tinh thần đối với các chị em trong giai đoạn này. Vậy giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì? Mời bạn đọc tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì?
Nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ
Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh thường xảy ra vào khoảng 45-53 tuổi. Ở giai đoạn đó, phụ nữ thường thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc và hay thức giấc về đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do:
Sự thay đổi, suy giảm của một số hormone trong cơ thể
Sự suy giảm các hormone nội tiết estrogen và progesterone được coi là nguyên nhân chính gây nên bệnh mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ.
Hormone estrogen suy giảm khiến khả năng hấp thu khoáng chất làm giãn cơ Magie cũng giảm. Sự thiếu hụt này sẽ khiến cơ bắp bị căng cứng, cơ thể đổ mồ hôi về đêm, có thể gặp hội chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Sự suy giảm hormone progesterone cũng sẽ khiến phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ.
Bên cạnh đó, sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH – hormone giúp thiết lập và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên là một nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Càng lớn tuổi, hormone này càng suy giảm khiến chị em khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Các bệnh lý ở tuổi tiền mãn kinh
Ở lứa tuổi ngoài tứ tuần này, sự thay đổi nội tiết lẫn sự suy yếu của các chức năng trong cơ thể làm phát sinh nhiều chứng bệnh ảnh hưởng tới chứng mất ngủ.
Các bệnh lý có thể ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ là xương khớp, viêm xoang, tiểu đêm, viêm mũi dị ứng,…
Tâm trạng căng thẳng, stress
Yếu tố tâm lý chiếm tỷ lệ lớn trong số những nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ. Bởi lúc này họ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo âu, căng thẳng. Điều này dễ dẫn tới chứng khó ngủ, mất ngủ, suy nghĩ về đêm.
Ngoài ra, những áp lực gia đình, công việc cũng khiến phụ nữ rơi vào trạng thái stress, bực bội, dễ gây mất ngủ.
Tác dụng phụ của các loại thuốc
Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc đau đầu hoặc một số loại thuốc có chứa chất cafein gây mất ngủ.
Chính vì vậy, nếu bệnh nhân muốn sử dụng các loại thuốc này, hãy lưu ý đến tác dụng phụ của nó. Tốt nhất chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân kể trên, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh còn do:
– Thói quen sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu bia… trước khi đi ngủ.
– Không gian phòng ngủ nóng nực, chật chội, không thoải mái.
– Sử dụng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, trước khi ngủ.
– Thay đổi múi giờ hoặc làm việc theo ca.
Sử dụng trà đặc, cà phê dễ khiến phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ
Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh khiến họ mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, rối loạn thần kinh, rối loạn cảm giác, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tiểu đường, tăng huyết áp… Hơn nữa, việc mất ngủ lâu ngày khiến cơ thể người phụ nữ nhanh lão hóa, da nhăn nheo, bạc tóc… Chính vì vậy, nếu bạn hay người thân đang gặp tình trạng mất ngủ ở thời kỳ tiền mãn kinh thì hãy tìm ra các biện pháp giúp khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì?
Giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ là gì?
Cục An toàn và Sức khỏe Cộng đồng (NSF) của Hoa Kỳ cảnh báo: Mất ngủ gây ra những tổn thương về mặt sức khỏe và tâm sinh lý ở phụ nữ nặng nề hơn đàn ông. Chính vì vậy mà phụ nữ tiền mãn kinh cần chú ý đến giấc ngủ của mình, áp dụng các biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ dưới đây để sớm tìm lại được giấc ngủ ngon:
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những biện pháp hữu ích giúp khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Hoạt động thể chất đều đặn kích thích não bộ giải phóng hormone endorphin – hormone có tác dụng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Vì vậy, việc tập thể dục 30 phút đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần có thể giúp chị em phụ nữ giải tỏa căng thẳng, stress và tăng thời lượng, chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ đi vào giấc ngủ
Thay đổi thói quen ăn uống khoa học
Khi chị em phụ nữ dùng các loại thức uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia… có thể gây rối loạn nhịp sinh học ngày – đêm và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Chúng ta đều biết trà và cà phê là một lựa chọn lý tưởng giúp tăng khả năng tập trung và tỉnh táo vào ban ngày. Tuy nhiên, nếu dùng chúng sau 3 giờ chiều, phụ nữ có nguy cơ cao bị khó ngủ vào buổi tối.
Mặt khác, chất lượng khẩu phần ăn và thời gian ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, chị em nên cố gắng bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường các loại rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm giàu chất béo, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa tối, hoặc ăn đêm gần giờ đi ngủ.
Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Để có được giấc ngủ sâu ngon hơn, phụ nữ tiền mãn kinh nên cố gắng giải tỏa tâm lý căng thẳng, stress trước khi đi ngủ. Bạn nên dành thời gian thư giãn bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng… để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Nghe nhạc trước khi ngủ giúp phụ nữ dễ đi vào giấc ngủ hơn
Tạo không gian thoải mái trong phòng ngủ
Môi trường phòng ngủ (bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng…) cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, để có được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn hơn, phụ nữ tiền mãn kinh cần lưu ý những điều sau:
– Cân bằng nhiệt độ cũng như độ ẩm trong phòng ngủ.
– Sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng thấp.
– Không đem công việc vào phòng ngủ. Nếu bạn có thói quen làm việc tại nhà, bạn nên làm việc ở một phòng khác.
Duy trì lượng hormone estrogen và progesterone bằng thực phẩm
Các loại thực phẩm chứa phytoestrogen và các chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: Đậu nành, các loại đậu, hạt, nấm, tỏi, nghệ, trái cây… để giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể. Khi nội tiết tố ổn định, tình trạng mất ngủ sẽ dần được cải thiện đáng kể.
Bổ sung nhiều thực phẩm giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể
Bổ sung hormone HGH cho cơ thể
Như chúng ta đã tìm hiểu trên đây, sự thiếu hụt hormone HGH theo tuổi tác là một nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Điểm đáng chú ý là hormone này sẽ được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Do đó, cho dù bạn bị mất ngủ vì bất kỳ nguyên nhân nào thì cũng sẽ bỏ lỡ thời điểm vàng đó, gây suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone HGH trong cơ thể, lâu dần gây mất ngủ mãn tính rất khó điều trị.
Chính vì vậy, để cải thiện giấc ngủ của mình, bổ sung hormone HGH cho cơ thể là nhiệm vụ quan trọng mà phụ nữ tiền mãn kinh không thể bỏ qua.
Trước đây, người ta thường sử dụng phương pháp bổ sung hormone HGH trực tiếp bằng đường tiêm hoặc đường uống. Tuy nhiên, phương pháp này dễ dẫn đến tình trạng quá liều, vượt quá ngưỡng an toàn gây nhiều tác dụng bất lợi cho sức khỏe… Chính vì vậy, các biện pháp giúp kích thích cơ thể tự tiết ra lượng hormone HGH là biện pháp an toàn và hiệu quả mà các nhà khoa học đang hướng tới. Viên uống thảo dược BoniHappy + của Mỹ chính là một trong số ít các sản phẩm có mặt trên thị trường giúp cơ thể tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH. Sản phẩm đã và đang được đông đảo bệnh nhân mất ngủ tin tưởng sử dụng.
BoniHappy + – Giải pháp hiệu quả cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.
Trước tiên, BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP – 2, L – arginine, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH, do đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược quý như dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…, các hoạt chất quan trọng như GABA và acid glutamic, mang đến hiệu quả toàn diện cho các bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Ngoài ra, BoniHappy + còn giúp:
– Tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch.
– Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho phụ nữ.
– Hỗ trợ cải thiện nhan sắc cho phụ nữ như làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ toàn thân.
– Hỗ trợ giảm đường huyết, giảm cholesterol trong máu.
– Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp.
Như vậy, BoniHappy + vừa giúp người bệnh sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, vừa giúp cải thiện sức khỏe toàn thân. Chị em phụ nữ nên uống BoniHappy + 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bệnh nhân nên dùng liên tục từ 2-6 tháng để có được giấc ngủ ngon, sáng dậy sảng khoái và không còn cảm giác mệt mỏi. Sau khi đã ngủ tốt, bạn hoàn toàn có thể giảm liều và bỏ hẳn BoniHappy + vì sản phẩm không gây lệ thuộc như thuốc tây.
BoniHappy + có tốt không?
Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã từng sử dụng BoniHappy + qua phần dưới đây:
Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163
Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi
“Vài năm về trước, cô bị chứng mất ngủ tiền mãn kinh. Cô gần như mất ngủ trắng đêm, không tài nào mà ngủ được. Mất ngủ nhiều khiến người cô gầy gò đi rất nhiều, từ 52 cân, cô chỉ còn 38 cân.”
“Thật may mắn khi tình cờ cô biết tới BoniHappy + của Mỹ. Sau khi cô dùng được 4 lọ BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ đã bắt đầu tăng dần lên, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại. Cô hài lòng lắm!”
Cô Trần Thị Sen, 57 tuổi, Long Châu, Long Vĩnh, Châu Thành, Tây Ninh. SĐT: 01657.619.302
Cô Trần Thị Sen, 57 tuổi
“Cô bị mất ngủ từ khi bước sang tuổi tiền mãn kinh. Mỗi đêm cô chỉ lơ mơ ngủ được 1-2 tiếng. Cứ uống thuốc ngủ thì cô ngủ được, không uống thuốc lại mất ngủ trắng đêm. Mất ngủ nhiều khiến cô mệt mỏi vô cùng”.
“Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà cô đã có thể ngủ ngon giấc mỗi đêm. Sau khi dùng BoniHappy + vài ngày cô thấy người khỏe hẳn, ngủ dậy đầu óc sảng khoái, nhẹ nhàng. Dùng BoniHappy + được 1 tháng, giấc ngủ của cô bắt đầu được cải thiện. Giờ đây, cô đã ngủ sâu ngon được 6 tiếng mỗi đêm. Cô cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Tìm hiểu cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ theo kinh nghiệm dân gian
- Điểm danh 5 loại thảo dược giúp ngủ ngon giấc có thể bạn chưa biết!
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
