Các mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà
Nội dung chính
Người xưa có câu: “Ăn được ngủ được là tiên – Không ăn không ngủ mất tiền mà lo.” Do đó, một giấc ngủ ngon và sâu là vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng dần trẻ hóa. Vậy chữa mất ngủ hiệu quả bằng cách nào? Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu về các mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ. Mời các bạn cùng đón đọc!
Các mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà
Tác hại của việc mất ngủ
Mất ngủ có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, nhưng thường gặp nhất là những người tuổi trung niên và cao niên. Tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với người bệnh. Cụ thể là:
Suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và nuôi dưỡng não bộ. Khi chúng ta ngủ, các thông tin tiếp nhận trong ngày sẽ được chuyển đến vỏ não trước trán và lưu trữ ký ức tại đây. Nếu không ngủ đủ giấc, việc sắp xếp và lưu trữ các thông tin sẽ gặp nhiều khó khăn, gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.
Ngoài ra, khi bạn ngủ không đủ giấc, các tế bào não không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, thậm chí phải làm việc quá sức, khiến cho chúng bị tổn thương. Lúc này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải và rất khó tập trung, làm giảm hiệu suất làm việc.
Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc
Tăng cân
Tình trạng khó ngủ, mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ làm gia tăng lượng hormone Ghrelin và Leptin trong cơ thể. Các hormone này kích thích cảm giác thèm ăn và làm tăng quá trình sản xuất chất béo. Đồng thời, khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động nên bạn sẽ ăn nhiều hơn, trong khi quá trình trao đổi chất lại kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ thừa và tăng cân.
Tình trạng mất ngủ kéo dài dễ khiến bạn tăng cân
Rối loạn tâm lý, trầm cảm
Tình trạng mất ngủ lâu ngày dễ khiến người bệnh có những suy nghĩ tiêu cực, hay lo lắng, căng thẳng, lâu dần dẫn đến tình trạng thần kinh suy nhược và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Mất ngủ kéo dài dễ khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm
Ảnh hưởng tới làn da
Các nhà nghiên cứu ở Anh đã chỉ ra rằng: Việc chỉ ngủ 6 tiếng một đêm khiến số lượng vết hằn và nếp nhăn trên da mặt tăng lên gấp đôi, số lượng đốm nâu tăng thêm 75% dưới dạng quầng thâm mắt.
Nguyên nhân là do việc thiếu ngủ khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến làn da kém mịn màng và săn chắc. Thêm vào đó, mất ngủ làm hệ bạch huyết lưu thông kém cộng với ứ đọng nước thừa làm cho mắt bị sưng và quầng thâm hiện rõ hơn vào sáng hôm sau.
Mất ngủ khiến da bạn nhăn nheo, nám sạm
Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Trung bình một ngày, mỗi người cần ngủ đủ 6-7 tiếng.Việc thường xuyên ngủ ít hơn thời gian này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bởi vì tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài sẽ khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, nhịp tim và huyết áp tăng cao, tạo thêm áp lực cho trái tim.
Đồng thời, theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, việc ngủ không đủ giấc làm tăng 48% nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.
Tình trạng mất ngủ kéo dài tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Như vậy, tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác động xấu đối với sức khỏe và cuộc sống của bệnh nhân. Do đó, khi gặp tình trạng này, chúng ta cần sớm áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Từ xưa đến nay, các mẹo dân gian giúp cải thiện giấc ngủ luôn được người bệnh ưu tiên lựa chọn bởi tính an toàn cũng như hiệu quả mà nó đem lại. Vậy các mẹo chữa mất ngủ dân gian đó là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!
Các mẹo chữa mất ngủ từ dân gian đơn giản tại nhà
Dưới đây tổng hợp những mẹo dân gian giúp cải thiện thời lượng cũng như chất lượng giấc ngủ đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ:
Sử dụng trà hoa tam thất
Theo y học cổ truyền, tam thất là dược liệu có vị ngọt, tính mát. Thành phần chính trong hoa tam thất là saponin có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa giấc ngủ. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống một cốc trà hoa tam thất thì giấc ngủ sẽ đến nhanh và sâu ngon hơn.
Cách pha trà hoa tam thất vô cùng đơn giản: Bạn lấy 3-4g hoa tam thất (tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất) pha vào nước sôi rồi uống như trà đến khi hết vị ngọt đắng mới thôi. Bạn nên dùng trà hoa tam thất thay nước uống hàng ngày và uống liên tục trong vòng 1 tuần, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Hoa tam thất có tác dụng rất tốt giúp cải thiện giấc ngủ
Sử dụng tâm sen
Trong tâm sen có chứa rất nhiều thành phần như acid amin, flavonoid, neferin, lotusin, alkaloid, nuciferin… Trong đó, các alkaloid trong tâm sen như Asparagine và Nuciferin mang lại hiệu quả cao trong việc giúp an thần, thư giãn não bộ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách sử dụng trà tâm sen như sau: Mỗi lần uống, bạn lấy khoảng 3g tâm sen khô cho vào ly và pha thêm nước sôi vào. Sau khoảng 5-10 phút, bạn có thể thưởng thức trà. Loại trà này có vị hơi đắng nên bạn có thể thêm chút đường vào ly trà cho dễ uống. Mỗi ngày, bạn uống 1-2 lần sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Mặc dù tim sen tốt cho giấc ngủ nhưng người bệnh chú ý không nên sử dụng lâu dài vì dễ gây tăng nhịp tim và hồi hộp, khiến bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Tâm sen có tác dụng rất tốt giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn
Sử dụng trà gừng
Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng rất tốt trong việc giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu, đồng thời giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn. Do đó, việc sử dụng trà gừng giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Cách sử dụng trà gừng để cải thiện giấc ngủ được tiến hành như sau: Bạn lấy một củ gừng to, đập dập đem nấu chung với 600ml nước. Khi nước sôi thì cho một lượng đường phèn vào cho vừa ngọt, nấu lửa nhỏ thêm khoảng 10 phút là bạn đã có món trà gừng thơm ngon để thưởng thức. Bạn nên uống trà gừng 2 lần vào buổi trưa và chiều. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy thời lượng và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
Trà gừng giúp người bệnh cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ
Sử dụng trà hoa nhài
Hoa nhài có vị đắng, tính hàn gần giống với tâm sen. Trà hoa nhài có tác dụng giúp thanh mát cơ thể, thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon.
Người bệnh mất ngủ có thể sử dụng trà hoa nhài để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ theo cách sau: Bạn lấy khoảng 15-20g hoa nhài đã sấy khô cho vào cốc, sau đó đổ thêm 200-300ml nước sôi vào và hãm trong 10 phút. Cuối cùng bạn cho một ít đường phèn vào và dùng trà khi còn ấm. Bạn nên dùng 1 tách trà hoa nhài ấm vào mỗi buổi tối để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Các thảo dược thiên nhiên có tác dụng rất tốt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, đã được áp dụng trong dân gian từ rất lâu. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân mất ngủ nặng, mất ngủ mãn tính thì việc sử dụng đơn độc các loại thảo dược trên lại không đem lại hiệu quả cao. Tại sao vậy?
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ mãn tính là do sự suy giảm hormone tăng trưởng (HGH) – Hormone được tiết ra từ thùy trước tuyến yên và có tác dụng giúp kiểm soát và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Chính vì vậy, cách tốt nhất giúp người bệnh cải thiện thời lượng cũng như chất lượng giấc ngủ là kích thích tuyến yên tăng tiết hormone HGH cho cơ thể. Vậy kích thích tuyến yên tăng tiết hormone HGH bằng cách nào? Viên uống thảo dược BoniHappy + đến từ Mỹ chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi trên.
BoniHappy + – Giải pháp tối ưu cho người mất ngủ
BoniHappy + đến từ Mỹ được nhiều bệnh nhân tin tưởng và đánh giá rất cao bởi thành phần được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
BoniHappy + tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ nhờ các thành phần L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tăng tiết hormon tăng trưởng (HGH). Từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ, mang giấc ngủ sinh lý quay trở lại.
Không chỉ vậy, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của rất nhiều thành phần khác, giúp hồi phục giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách hoàn hảo nhất, cụ thể là:
– Giúp an dịu thần kinh, tạo cảm giác ngủ ngon nhờ các thảo dược như dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.
– Giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần và giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh, làm nhờ GABA, acid L-glutamic.
– Giải tỏa lo âu, căng thẳng nhờ Magie, Vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng.
Các thành phần trên kết hợp với nhau một cách hài hòa, tạo nên hiệu quả vượt trội của BoniHappy +, giúp tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn, cải thiện trí nhớ và hồi phục sức khỏe.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Đặc biệt là, BoniHappy + đã được kiểm chứng hiệu quả lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
Bên cạnh đó, BoniHappy + không chỉ giúp người bệnh cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả mà còn giúp ổn định đường huyết, huyết áp và mỡ máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng khả năng sinh lý và làm đẹp da.
Phản hồi của các khách hàng sử dụng BoniHappy +
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã giúp rất nhiều bệnh nhân không còn phải lo lắng về tình trạng khó ngủ, mất ngủ, lấy lại giấc ngủ tự nhiên trọn vẹn. Dưới đây là một số phản hồi của một số khách hàng đã sử dụng BoniHappy + :
Cô Đỗ Thị Thuần, 63 tuổi. Địa chỉ: số 31, ngõ 228, đường Lê Công Thanh, TP Phủ Lý, Hà Nam. Số điện thoại: 0902.183.081.
Cô Đỗ Thị Thuần, 63 tuổi
“Cách đây hơn 10 năm, cô bắt đầu bị mất ngủ. Mỗi đêm cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng, nhiều khi không chợp mắt được chút nào. Cô dùng thuốc nam không có tác dụng nên chuyển sang thuốc tây thì cũng ngủ được, nhưng sáng dậy người mệt mỏi lắm, chân tay rệu rã. Hôm nào hết thuốc mà chưa kịp mua thì hôm đó cô thức trắng cả đêm.”
“Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà giờ đây giấc ngủ của cô đã được cải thiện rõ rệt. Chỉ sau 2 tuần sử dụng BoniHappy +, cô đã ngủ được liền 6-7 tiếng/đêm, sáng dậy cô thấy người sảng khoái, thoải mái hơn trước rất nhiều. Sau khi dùng hết 8 lọ BoniHappy +, cô giảm dần liều và bỏ hẳn mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon như vậy.”
Cô Phạm Thị Bé, 62 tuổi. Địa chỉ: số 23, Võ Duy Dương, tổ 1, phường Yên Thế, Pleiku, Gia Lai. Số điện thoại: 033.622.0732.
Cô Phạm Thị Bé, 62 tuổi
“Cô bị mất ngủ từ năm 2015, mỗi đêm cô chỉ ngủ lơ mơ được khoảng 2 tiếng, còn lại thức trắng đêm. Cô dùng thuốc tây thì ngủ được trong thời gian đầu, nhưng càng ngày thời gian ngủ càng giảm. Mà khi dùng thuốc tây thì mệt lắm, sáng dậy cô thấy choáng váng và đau đầu vô cùng.”
“ Thật may mắn vì cô biết đến BoniHappy + của Mỹ nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày kết hợp với thuốc tây trị mất ngủ. Sau 1 tháng sử dụng, cô đã có giấc ngủ sâu ngon trong 3-4 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt khi thức dậy, cô thấy người khỏe khoắn, đầu óc thoải mái, ăn uống ngon miệng. Cô đi tái khám thì bác sĩ nói tình trạng bệnh của cô đã được cải thiện rất tốt nên đã giảm bớt liều thuốc tây cho cô. Sau 3 tháng dùng BoniHappy + , cô đã ngủ được liền mạch 6 tiếng một đêm. Cô hài lòng lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho quý bạn đọc về các mẹo chữa mất ngủ dân gian và nắm được giải pháp BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy + của chúng tôi, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
