Cảnh báo: Bạn có thể bị mất ngủ chỉ vì thói quen thức khuya mỗi ngày!
Nội dung chính
Mất ngủ không chỉ làm suy giảm sức khỏe thể chất, gây trì trệ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, đột quỵ,… Dù mất ngủ gây nhiều hệ lụy như vậy nhưng một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này lại là từ thói quen thức khuya của bạn. Vậy tại sao thức khuya gây mất ngủ? Có biện pháp nào giúp lấy lại giấc ngủ ngon hay không? Đáp án chi tiết sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu!
Cảnh báo: Bạn có thể bị mất ngủ chỉ vì thói quen thức khuya mỗi ngày!
Tại sao thức khuya gây mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, không đảm bảo về thời gian, độ sâu cũng như khả năng hồi phục của cơ thể.
Bình thường, giấc ngủ sinh lý của chúng ta kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Chúng được thiết lập và điều hòa bởi một loại hormone tăng trưởng tên là HGH. Khi cơ thể thiếu hormone này sẽ xảy ra hiện tượng mất ngủ.
Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, HGH được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi cơ thể ngủ sâu trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Chính vì vậy, khi thức khuya, bạn đã bỏ lỡ thời điểm vàng sản sinh hormone tăng trưởng, khiến cơ thể thiếu hụt HGH và hiện tượng mất ngủ sẽ dần được hình thành. Đây cũng là lý do vì sao thời gian sau khi bạn đã từ bỏ thói quen thức khuya, ngủ đúng giờ giấc trở lại mà vẫn bị mất ngủ.
Khi mất ngủ, cơ thể không có thời gian để hồi phục lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động vất vả, từ đó sẽ khiến bạn rất mệt mỏi, tinh thần uể oải, không muốn làm gì. Dần dần, tình trạng này sẽ bào mòn cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn, làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Hơn thế nữa, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như trầm cảm, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ…
Dù tình trạng này gây nhiều hệ lụy như vậy, nhưng nhiều người vẫn không thay đổi thói quen thức khuya, khiến mất ngủ ngày càng phổ biến hơn. Không chỉ vậy, thức khuya còn gây ra rất nhiều tác hại khôn lường khác.
Thức khuya gây ra những tác hại nào khác ngoài mất ngủ?
Những tác hại khôn lường khác đến từ thói quen thức khuya
Không chỉ gây mất ngủ, thức khuya còn kéo theo nhiều tác hại khác bao gồm:
Theo nghiên cứu của trường Đại học California, Los Angeles, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi lẽ, ban đêm là lúc bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày.
Nếu chúng ta thức khuya, lượng thông tin cần ghi nhớ sẽ tăng lên trong khi thời gian nghỉ ngơi của não bộ lại giảm xuống. Do đó, não bộ phải hoạt động nhiều hơn, dễ gây đau đầu vào ngày hôm sau, về lâu dài còn dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch
Khi thức khuya, cơ thể không có đủ thời gian để hồi phục năng lượng, từ đó người dễ bị mệt mỏi, sức đề kháng cũng giảm sút theo. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp… hơn so với người ngủ đủ giấc.
Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong thời gian ngủ. Do đó, việc thức khuya làm các tế bào này bị suy yếu dần. Hơn thế nữa, nếu thức khuya kéo dài, dịch dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn, tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh.
Giảm thị lực
Thức khuya gây giảm thị lực, tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt
Ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày hoạt động. Khi chúng ta thức đêm, mắt sẽ phải tiếp tục làm việc, thậm chí trong điều kiện không đủ ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể.
Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết nhiều các chất lỏng bôi trơn. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, giảm thị lực.
Hơn nữa, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hay điện thoại dễ gây tổn thương vĩnh viễn võng mạc. Nếu tình trạng đó diễn ra trong thời gian dài, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.
Có thể thấy, thức khuya là một thói quen xấu cần được loại bỏ càng sớm càng tốt. Khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ đúng giờ giấc trở lại, những tác hại đã nêu trên sẽ dần được cải thiện.
Tuy nhiên, với tình trạng mất ngủ, như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, thức khuya làm cơ thể thiếu hụt HGH và gây mất ngủ. Mất ngủ lại làm giảm tiết HGH, từ đó tạo thành vòng tròn bệnh lý, khiến tình trạng này kéo dài dai dẳng không dứt. Do đó, bên cạnh việc thay đổi thói quen thức khuya, bạn cần sử dụng sản phẩm thiên nhiên có tác dụng giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng HGH để thiết lập lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách an toàn. Và BoniHappy + sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!
BoniHappy + – Biện pháp đơn giản giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ
BoniHappy + – Biện pháp đơn giản giúp kích thích cơ thể tăng tiết HGH, đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có cơ chế đột phá hoàn toàn khác với các sản phẩm khác, giúp kích thích cơ thể tự tiết hormone tăng trưởng HGH, đồng thời giúp an dịu thần kinh, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
Công thức toàn diện của BoniHappy + gồm có:
- Nhóm giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, giúp thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp an thần, giảm căng thẳng, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Thành phần toàn diện của BoniHappy +
Nhờ có công thức toàn diện đó, BoniHappy + vừa giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon; vừa giúp cải thiện những tác hại do thức khuya gây ra như tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác. Hơn nữa, BoniHappy + còn giúp tăng khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể, làm da săn chắc hơn…
BoniHappy + – Cứu tinh của hàng vạn người bệnh mất ngủ
Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy + đã trở thành cứu tinh của hàng vạn người bệnh mất ngủ, giúp họ lấy lại được giấc ngủ sinh lý sâu ngon một cách an toàn và bền vững.
Chị Nguyễn Thị Thảo 48 tuổi, số 7 ngách 94/32 Ngô Gia Tự, tổ 10, Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội, điện thoại 0326.929.670
Chị Nguyễn Thị Thảo – 48 tuổi
Chị Thảo chia sẻ: “Chị từng bị mất ngủ hành hạ suốt nhiều năm liền. Có lẽ vì chị hay thức khuya làm việc nên mới xuất hiện tình trạng này. Càng ngày thời gian ngủ càng ít dần đi, rồi có lần chị thức trắng gần cả tuần luôn. Không ngủ được nên người chị mệt mỏi vô cùng, không có sức lực làm gì.”
“May thay một lần đọc báo, chị biết đến sản phẩm BoniHappy + của Mỹ nên mua về dùng thử. Thời gian đầu, giấc ngủ chưa tăng nhưng chị dễ vào giấc hơn, hôm sau người tỉnh táo, khỏe khoắn lắm. Sau khoảng 1 tháng, chị đã ngủ được 4 tiếng mỗi đêm, mà ngủ rất sâu và ngon. Bất ngờ hơn nữa là sau 3 tháng, chị đã ngủ được trọn vẹn 7 tiếng mỗi đêm, sức khỏe cũng dần cải thiện, chị không còn thấy mệt mỏi như trước nữa. Chị cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi, ở số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại: 0243.828.8361
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi
Bác Thịnh tâm sự: “Bác mất ngủ cách đây 5 năm. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng là cùng nhưng giấc ngủ rất chập chờn, không ngon. Chắc hồi xưa bác phải làm việc theo ca luân phiên ngày đêm nên mới bị mất ngủ như thế. Không ngủ được nên mỗi ngày mới là một ngày tồi tệ với bác, người mệt mỏi nên bác chả muốn làm gì, lúc nhớ lúc quên, sức khỏe cũng vì thế mà giảm sút nhanh chóng.”
“Về sau, bác được bạn bè giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Bác như bắt được vàng vì dùng thấy hiệu quả lắm. Lúc đầu, bác dùng với liều ngày 4 viên chia 2 lần, sáng và tối. Bác thấy thời gian ngủ chưa tăng thêm được nhiều nhưng thay đổi rõ nhất là sức khỏe, khi ngủ dậy đầu óc bác rất sảng khoái, người nhẹ nhõm chứ không nặng nề như trước. Dùng BoniHappy + được khoảng 2 tháng, giấc ngủ của bác tăng lên được 4 tiếng và sau khi hết liệu trình 4 tháng, bác đã ngủ trọn giấc cả đêm từ 6-7 tiếng. Khi giấc ngủ ổn định, bác đã giảm liều BoniHappy + xuống còn 2 viên mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ vẫn tốt như thế. Đặc biệt, bác thấy da dẻ hồng hào, tâm trạng phấn khởi, yêu đời lắm, nhất là trí nhớ ngày càng minh mẫn hơn.”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết thông tin về “Bạn có thể bị mất ngủ chỉ vì thói quen thức khuya mỗi ngày”. Thức khuya là thói quen rất có hại cho sức khỏe, vì vậy bạn hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé. Và cũng đừng quên, biện pháp hiệu quả nhất giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon đến từ BoniHappy + của Mỹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, mời bạn liên hệ số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Chữa mất ngủ tuổi trung niên bằng cách nào?
- BoniHappy dùng đủ liệu trình có cần uống tiếp nữa không?
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
